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有氧伸展瑜珈

最後更新日期 | 2023-11-27 15:26:30
課程編號 A32 課程名稱 有氧伸展瑜珈
開課期別 62 班  別 運動舞蹈類 成人研習班
研習日期 2024-03-05 ~ 2024-06-04 研習時間 每週 1200 ~ 1330
上課地點 圖書館故事城堡 總堂數/時數 14堂, 總計21小時
招收名額 20 最低開課人數 10
指導老師 劉惠珠(Nina)
研習費用 2200 研習對象 想運動、男女均可
最大年齡 最小年齡
課程簡介 從脊椎及背部的運動開始,做簡單的伸展、呼吸和放鬆,著重在腹部收縮呼吸的伸展體操,強制呼吸集中核心肌群的鍛練。輕易達成養生的目的,改善體質。
備  註 ◆材料費:瑜珈極球150元、彈力帶200元。 ◆請著輕鬆伸展衣服,帶瑜珈墊、乾淨運動鞋、毛巾、水。
報名時間 2024-01-24 10:00:00~2024-02-16 23:59:59

堂次 上課日期 上課內容
1   有氧熱身→調息→坐立體式→前伸展扭轉→核心訓練→大休息
2   有氧熱身→調息→坐立體式→前伸展扭轉→核心訓練→大休息
3   有氧熱身→調息→坐立體式→前伸展扭轉→核心訓練→大休息
4   有氧熱身→調息→坐立體式→前伸展扭轉→核心訓練→大休息
5   有氧熱身→調息→坐立體式→前伸展扭轉→核心訓練→大休息
6   有氧熱身→調息→坐立體式→前伸展扭轉→核心訓練→大休息
7   有氧熱身→調息→坐立體式→前伸展扭轉→核心訓練→大休息
8   有氧熱身→調息→坐立體式→前伸展扭轉→核心訓練→大休息
9   有氧熱身→調息→坐立體式→前伸展扭轉→核心訓練→大休息
10   有氧熱身→調息→坐立體式→前伸展扭轉→核心訓練→大休息
11   有氧熱身→調息→坐立體式→前伸展扭轉→核心訓練→大休息
12   有氧熱身→調息→坐立體式→前伸展扭轉→核心訓練→大休息
13   有氧熱身→調息→坐立體式→前伸展扭轉→核心訓練→大休息
14   有氧熱身→調息→坐立體式→前伸展扭轉→核心訓練→大休息
目前非報名期間
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