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瑜珈

最後更新日期 | 2023-11-27 15:26:56
課程編號 A33 課程名稱 瑜珈
開課期別 62 班  別 運動舞蹈類 成人研習班
研習日期 2024-03-05 ~ 2024-06-04 研習時間 每週 1900 ~ 2030
上課地點 圖書館故事城堡 總堂數/時數 14堂, 總計21小時
招收名額 18 最低開課人數 12
指導老師 東正淑
研習費用 2200 研習對象 有興趣者
最大年齡 最小年齡
課程簡介 瑜珈基本動作示範教學 。
備  註 請著輕便服裝並自備瑜珈墊、毛巾 。
報名時間 2024-01-24 10:00:00~2024-02-16 23:59:59

堂次 上課日期 上課內容
1   腹式呼吸法,暖身運動. 瑜伽淵源介紹,練習的原則及禁忌
2   拜日式 伸展全身肌線
3   仰臥伸腿姿勢 伸展下半身肌線
4   伸展背脊姿勢 伸展上半身肌線
5   合蹠姿勢 矯正及強化骨盤彈性
6   稻穗姿勢 讓側身充分伸展
7   挺腰姿勢 強化腰力,增強消化系統
8   橋預備姿勢 強化腰力,增強消化系統
9   蛇姿勢 增強免疫系統,預防感冒
10   蝗蟲姿勢 提高腎臟功能
11   貓姿勢 柔軟頸肩、強化腹腿內側肌肉
12   駱駝姿勢 強化腰力,增強消化系統
13   弓姿勢 強化腰力,增強消化系統
14   鋤頭姿勢,魚姿勢 按摩內臟
目前非報名期間
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