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楊家老架太極拳B

最後更新日期 | 2023-11-27 15:31:24
課程編號 A39 課程名稱 楊家老架太極拳B
開課期別 62 班  別 運動舞蹈類 成人研習班
研習日期 2024-03-07 ~ 2024-06-13 研習時間 每週 1930 ~ 2100
上課地點 圖書館故事城堡 總堂數/時數 14堂, 總計28小時
招收名額 12 最低開課人數 8
指導老師 葉乃華
研習費用 2800 研習對象 有興趣者
最大年齡 最小年齡
課程簡介 秉遵楊家老架太亟武藝傳統功法,由鬆身展筋拳架功操、馬步樁、到拳式套路的練習,循序漸進改善肌耐力平衡感及柔軟度,追求心神體能的充實。
備  註 ◆攜帶毛巾、飲水。 ◆更換乾淨布鞋。 ◆楊家老架太亟拳套路共108式,本期分解動作說明1~25式。
報名時間 2024-01-24 10:00:00~2024-02-16 23:59:59

堂次 上課日期 上課內容
1 2024-03-07 鬆身展筋功操:搖柱、鬆胯、揉膝、壓腿、鬆腰、前俯、後仰、深呼吸法、繞肩
*課程內容說明、師承簡介、上課禮儀
2 2024-03-14 鬆身展筋功操:搖頭、側彎、 擺臂、抬腿、大轉體
3 2024-03-21 拳架築基功操:穿採、馬步轉腰、平攤豎攤、馬步樁
4 2024-03-28 拳架築基功操:左右揉胯、前後揉胯、套腿、馬步樁
5 2024-04-11 第一式:太極起式
進入平立觀無極、太極拳起勢、收肘、垂手、提腕、起手、伸指、屈臂、豎掌、伸手、沉手、合手
第二式: 左右雲手掤
左雲手掤、右雲手掤 
第三式: 左右斜飛
外轉雲合、側上、左斜飛掤、轉腰雲合、側上、右斜飛、攬雀尾
第四式: 攬雀尾
扭腰纏手、順屨、盪手轉正、補擠、平坐回身、分提屈臂、進身雙按、坐掌
6 2024-04-18 第五式: 單鞭
內轉、翻身、雙挒掌、回身雲合、吊勾、挪步、進身撩掌、翻手單鞭
第六式: 手揮琵琶
內轉、提手上勢、落步、手揮琵琶
第七式: 白鶴亮翅
順轉回身屨、盪手上步靠、內轉合身、十字手、長身白鶴亮翅
7 2024-04-25 第八式: 左摟膝拗步
順轉屨合、盪手上步、左摟膝拗步掌
第九式: 手揮琵琶
進身跟步、回落半步、提手上勢、落步、手揮琵琶
第十式: 左摟膝拗步
順轉屨合、盪手上步、左摟膝拗步掌
8 2024-05-02 第十一式: 摟膝拗步
外轉屨合、盪手直上、右摟膝拗步掌
外轉屨合、盪手直步、左摟膝拗步掌
第十二式: 手揮琵琶
進身跟步、回落半步、提手上勢、落步、手揮琵琶
9 2024-05-09 第十三式: 左摟膝拗步
順轉屨合、盪手上步、左摟膝拗步掌
第十四式: 搬攔捶
提掌揚拳、裡裹捶、外轉、直上撇身捶、外轉陷掤、攔撲直上、搬攔捶
第十五式: 如封似閉
扭回轉環、進身雙按、坐掌
10 2024-05-16 複習第一式至第十五式(分組觀摩討論)
11 2024-05-23 第十六式: 十字手
內轉、挪步、翻身、三陽開泰、收並斜出、雙抄十字手
第十七式: 如封似閉
內轉、翻身、抱虎歸山、拗扭抱、轉環抱、順屨抱、盪手、轉正、補擠、平坐回身、分提屈臂、進身雙按、坐掌
第十八式: 斜單鞭
內轉、翻身、雙挒掌、回身雲合、吊採、挪步、進身撩掌
12 2024-05-30 第十九式: 左右雲手
外轉、翻手、左雲手、跟跨右步、右雲手
第二十式: 肘底捶
並上、穿掌腿、肘底捶
第廿一式: 右倒攆猴
順轉盪手、直退、右倒攆猴
13 2024-06-06 第廿二式: 左倒攆猴
順轉盪手、直退、左倒攆猴
第廿三式: 右倒攆猴
順轉盪手、直退、右倒攆猴
第廿四式: 斜飛
順轉盪手、雲合、點尖、轉步、側上斜飛
第廿五式: 手揮琵琶
進身跟步、回落半步、提手上勢、落步、手揮琵琶
14 2024-06-13 複習第一式至第廿五式(成果檢驗、分組觀摩討論)
目前非報名期間
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