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舒緩瑜珈入門

最後更新日期 | 2023-11-27 15:29:34
課程編號 A35 課程名稱 舒緩瑜珈入門
開課期別 62 班  別 運動舞蹈類 成人研習班
研習日期 2024-03-06 ~ 2024-06-05 研習時間 每週 1800 ~ 1930
上課地點 圖書館故事城堡 總堂數/時數 14堂, 總計21小時
招收名額 18 最低開課人數 10
指導老師 黃子芸
研習費用 2200 研習對象 無基礎者、無急性症狀與開放性傷口者
最大年齡 最小年齡
課程簡介 藉由呼吸法改善肺活量,強化肺功能。 靜坐中來淨化心靈,消除疲勞達到放鬆。 藉由體位法改善身體的柔軟度及彈性。 在練習過程中,達到減輕壓力和焦慮。
備  註 ◆請自備:瑜珈墊、瑜珈磚*2、瑜珈繩或長毛巾。 ◆請著輕便瑜珈服或運動服裝。
報名時間 2024-01-24 10:00:00~2024-02-16 23:59:59

堂次 上課日期 上課內容
1 2024-03-06 介紹課程相關內容及配合事項 瑜珈基本觀念介紹體位法練習
2 2024-03-13 瑜珈關節暖身、山式、樹式、座椅式、大休息
3 2024-03-20 瑜珈暖身、低弓箭後灣、站立後灣、英雄2、英雄1、大休息
4 2024-03-27 瑜珈關節暖身、坐姿體側彎、站姿側彎、側三角、側平板、大休息
5 2024-04-03 瑜珈關節暖身、平板式、側平板、桌式、蛇式、上犬式、大休息
6 2024-04-10 瑜珈關節暖身、平板、船式、蝗蟲式、船式、大休息
7 2024-04-17 瑜珈關節暖身、大山角、老鷹式、站立前彎、大三角、束腳式、大休息
8 2024-04-24 瑜珈關節暖身、坐姿扭轉、躺姿脊椎扭轉、幻椅式扭轉、大休息
9 2024-05-01 瑜珈關節暖身、平板式、側平板、側三角、側平板、大休息
10 2024-05-08 瑜珈關節暖身、英雄2、英雄1、低弓箭、座椅式、大休息
11 2024-05-15 瑜珈關節暖身、兔子式、肩立式、按摩百會穴、三點倒立、大休息
12 2024-05-22 瑜珈關節暖身、老鷹式、下犬式變化、反棒式、橋式、大休息
13 2024-05-29 瑜珈關節暖身、老鷹式、下犬式、橋式、反棒式、輪式、大休息
14 2024-06-05 瑜珈關節暖身、基本動作組合流動、大休息、學員回饋
目前非報名期間
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