最後更新日期 | 2024-08-09 10:43:31
| 課程編號 | A31 | 課程名稱 | 瑜珈 |
| 開課期別 | 63 | 班 別 | 運動舞蹈類 成人研習班 |
| 研習日期 | 2024-09-24 ~ 2024-12-24 | 研習時間 | 每週二 1900 ~ 2030 |
| 上課地點 | 圖書館故事城堡 | 總堂數/時數 | 共14堂, 總計21小時 |
| 招收名額 | 18 | 最低開課人數 | 12 |
| 指導老師 | 東正淑 | ||
| 研習費用 | 2200 | 研習對象 | 有興趣者 |
| 最大年齡 | 最小年齡 | ||
| 課程簡介 | 瑜珈基本動作示範教學 。 | ||
| 備 註 | 請著輕便服裝並自備瑜珈墊、毛巾 。 | ||
| 報名時間 | 2024-08-07 10:00:00~2024-08-18 23:59:59 | ||
| 堂次 | 上課日期 | 上課內容 |
|---|---|---|
| 1 | 腹式呼吸法,暖身運動. 瑜伽淵源介紹,練習的原則及禁忌 | |
| 2 | 拜日式 伸展全身肌線 | |
| 3 | 仰臥伸腿姿勢 伸展下半身肌線 | |
| 4 | 伸展背脊姿勢 伸展上半身肌線 | |
| 5 | 合蹠姿勢 矯正及強化骨盤彈性 | |
| 6 | 稻穗姿勢 讓側身充分伸展 | |
| 7 | 挺腰姿勢 強化腰力,增強消化系統 | |
| 8 | 橋預備姿勢 強化腰力,增強消化系統 | |
| 9 | 蛇姿勢 增強免疫系統,預防感冒 | |
| 10 | 蝗蟲姿勢 提高腎臟功能 | |
| 11 | 貓姿勢 柔軟頸肩、強化腹腿內側肌肉 | |
| 12 | 駱駝姿勢 強化腰力,增強消化系統 | |
| 13 | 弓姿勢 強化腰力,增強消化系統 | |
| 14 | 鋤頭姿勢,魚姿勢 按摩內臟 |
目前非報名期間