最後更新日期 | 2024-08-09 10:43:18
| 課程編號 | A30 | 課程名稱 | 楊家老架太極拳 |
| 開課期別 | 63 | 班 別 | 運動舞蹈類 成人研習班 |
| 研習日期 | 2024-09-24 ~ 2024-12-24 | 研習時間 | 每週二 930 ~ 1130 |
| 上課地點 | 圖書館故事城堡 | 總堂數/時數 | 共14堂, 總計28小時 |
| 招收名額 | 20 | 最低開課人數 | 10 |
| 指導老師 | 楊鎮守 | ||
| 研習費用 | 2800 | 研習對象 | 有興趣者 |
| 最大年齡 | 最小年齡 | ||
| 課程簡介 | 楊家老架太極拳以柔和優美見稱的動作, 在剛柔相濟、快慢相間、虛實互變和柔以行氣下，享受汗流浹背而氣不喘的舒暢，達到鍛鍊、保健和防身的目的。 | ||
| 備 註 | ◆攜帶毛巾、水， 著輕便服裝。 ◆更換乾淨的鞋(功夫鞋、運動鞋)。 | ||
| 報名時間 | 2024-08-07 10:00:00~2024-08-18 23:59:59 | ||
| 堂次 | 上課日期 | 上課內容 |
|---|---|---|
| 1 | 2024-09-24 | 拉筋舒節法 : 搖柱.鬆胯.揉膝.壓腿.鬆腰.前俯.後仰 拉筋舒節法 : 深呼吸法.繞肩.搖頭.側彎.擺臂.大轉體.抬腿 築基功操 : 穿採.攤手(平攤.豎攤) 馬步.轉腰.左右揉胯, 前後揉胯.套腿. 復習套拳第一節. |
| 2 | 2024-10-01 | 第二節起始 : 進入平立觀無極、偏襠收肘、手揮琵琶、) 順轉回身捛、 盪手上步靠、內轉合身、十字手、長身白鶴亮翅 順轉捛合、盪手上步、左摟膝坳步掌 進身跟步、回落半步、下琵琶手、落步合身、海底針 |
| 3 | 2024-10-08 | 復習所學進度, 再加新進度: 回身上步、扇通臂 回身頂心肘、挪步撇身捶、拗步掌、回身捶 外轉陷掤、攔撲直上、搬攔捶 外轉雲合、摟掤直上、攬雀尾、扭腰纏手、順捛盪手、 轉正補擠、平坐回身、分提屈臂、進身雙按、坐掌 內轉、翻身, 雙挒掌、回身雲合、吊勾、挪步、進身撩掌、 翻手單鞭 |
| 4 | 2024-10-15 | 復習所學進度, 再加新進度: 回身轉步、右雲手、挪並左步、左雲手 並右步、右雲手、跨左步、左雲手 並右步、右雲手、跨左步、左雲手 並右步、雲合, 吊勾、側上、進身撩掌、翻手單鞭 |
| 5 | 2024-10-22 | 復習所學進度, 再加新進度: 進身跟步、回落半步、收步高探馬 順轉盪手、斜上、捛呂, 十字點尖、提腿、分手, 右分腳 收懸,斜上,捛合,十字點尖、提腿、分手, 左分腳 |
| 6 | 2024-10-29 | 復習所學進度, 再加新進度: 收懸轉腳、十字點尖、提腿、分手, 左蹬腳 收懸落步、左摟膝拗步掌 外轉捛合、盪手直上、右摟膝拗步掌 外轉陷掤、攔撲直上、摟膝栽捶 |
| 7 | 2024-11-05 | 復習所學進度, 再加新進度: 回身頂心肘、挪步撇身捶、拗步掌、回身捶 踐步陷掤、攔撲直上、搬攔捶 回身坐實左起腳、騰空右起腳、落步轉身按 |
| 8 | 2024-11-12 | 復習所學進度, 再加新進度: 內轉、挪步、回身、左打虎 內轉、挪步、回身、右打虎 |
| 9 | 2024-11-19 | 復習所學進度, 再加新進度: 收步十字點尖、提腿、右蹬腳 收懸轉腳、雙掛、蹬腳、落步、雙風貫耳 |
| 10 | 2024-11-26 | 復習所學進度, 再加新進度: 收懸、上步、雙抄, 提腿、左蹬腳 收懸, 轉腳、落步、雙抄, 提腿、右蹬腳 |
| 11 | 2024-12-03 | 復習所學進度, 再加新進度: 踐落陷掤、攔撲直上、搬攔捶 扭回轉環、進身雙按、坐掌 |
| 12 | 2024-12-10 | 復習所學進度, 再加新進度: 內轉、挪步、翻身、三陽開泰、收並斜出、雙抄十字手、(跟並, 合太極) |
| 13 | 2024-12-17 | 復習所學進度, 綜合複習第二節所有動作. |
| 14 | 2024-12-24 | 復習所學進度, 綜合複習第一節,第二節所有動作. |
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