最後更新日期 | 2024-08-09 10:44:24
| 課程編號 | A35 | 課程名稱 | 舒緩瑜珈入門 C |
| 開課期別 | 63 | 班 別 | 運動舞蹈類 成人研習班 |
| 研習日期 | 2024-09-18 ~ 2024-12-18 | 研習時間 | 每週三 1600 ~ 1730 |
| 上課地點 | 圖書館故事城堡 | 總堂數/時數 | 共14堂, 總計21小時 |
| 招收名額 | 18 | 最低開課人數 | 10 |
| 指導老師 | 黃子芸 | ||
| 研習費用 | 2200 | 研習對象 | 適合各年齡層，無基礎者、無急性症狀與開放性傷口者，初學者友善 |
| 最大年齡 | 最小年齡 | ||
| 課程簡介 | 藉由呼吸法改善肺活量，強化肺功能。 靜坐中來淨化心靈，消除疲勞達到放鬆。 藉由體位法改善身體的柔軟度及彈性。 在練習過程中，達到減輕壓力和焦慮。 | ||
| 備 註 | ◆請自備：瑜珈墊、瑜珈磚*2、瑜珈繩或長毛巾。 ◆請著輕便瑜珈服或運動服裝。 | ||
| 報名時間 | 2024-08-07 10:00:00~2024-08-18 23:59:59 | ||
| 堂次 | 上課日期 | 上課內容 |
|---|---|---|
| 1 | 2024-09-18 | 介紹課程相關內容及配合事項 瑜珈基本觀念介紹體位法練習 |
| 2 | 2024-09-25 | 瑜珈關節暖身、山式、樹式、座椅式、大休息 |
| 3 | 2024-10-02 | 瑜珈暖身、低弓箭後灣、站立後灣、英雄2、英雄1、大休息 |
| 4 | 2024-10-09 | 瑜珈關節暖身、坐姿體側彎、站姿側彎、側三角、側平板、大休息 |
| 5 | 2024-10-16 | 瑜珈關節暖身、平板式、側平板、桌式、蛇式、上犬式、大休息 |
| 6 | 2024-10-23 | 瑜珈關節暖身、平板、船式、蝗蟲式、船式、大休息 |
| 7 | 2024-10-30 | 瑜珈關節暖身、大山角、老鷹式、站立前彎、大三角、束腳式、大休息 |
| 8 | 2024-11-06 | 瑜珈關節暖身、坐姿扭轉、躺姿脊椎扭轉、幻椅式扭轉、大休息 |
| 9 | 2024-11-13 | 瑜珈關節暖身、平板式、側平板、側三角、側平板、大休息 |
| 10 | 2024-11-20 | 瑜珈關節暖身、英雄2、英雄1、低弓箭、座椅式、大休息 |
| 11 | 2024-11-27 | 瑜珈關節暖身、兔子式、肩立式、按摩百會穴、三點倒立、大休息 |
| 12 | 2024-12-04 | 瑜珈關節暖身、老鷹式、下犬式變化、反棒式、橋式、大休息 |
| 13 | 2024-12-11 | 瑜珈關節暖身、老鷹式、下犬式、橋式、反棒式、輪式、大休息 |
| 14 | 2024-12-18 | 瑜珈關節暖身、基本動作組合流動、大休息、學員回饋 |
目前非報名期間