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1		拉筋舒節法 : 搖柱.鬆胯.揉膝.壓腿.鬆腰.前俯.後仰 拉筋舒節法 : 深呼吸法.繞肩.搖頭.側彎.擺臂.大轉體.抬腿 築基功操 :　穿採.攤手(平攤.豎攤) 馬步.轉腰.左右揉胯, 前後揉胯.套腿. 復習套拳第一/二節.。
2		第二節起始 :  偏襠收肘、斜出十字手、內轉、翻身、抱虎歸山、拗扭抱、轉環抱、順捛抱、盪手轉正、補擠、平坐回身、分提屈臂、進身雙按、坐掌 內轉、翻身雙挒掌、回身雲合、吊採、挪步、進身撩掌、翻手單鞭
3		內轉雲合、挪步、右野馬分鬃 外轉、雲合、直上、左野馬分鬃 外轉、雲合、直上、右野馬分鬃 外轉雲合、撂掤直上、攬雀尾、扭腰纏手、順捛盪手、轉正補擠、平坐回身、分提屈臂、進身雙按、坐掌
4		內轉、翻身雙挒掌、回身雲合、吊勾、挪步、進身撩掌、翻手單鞭 內轉、翻身提手、踐落、斜上、右玉女穿梭 內轉、翻身、斜上、左玉女穿梭 收步提手、踐落、斜上、右玉女穿梭 內轉、翻身、斜上、左玉女穿梭
5		內轉、抱合、挪步、左斜飛掤、轉腰雲合、側上、右斜飛、攬雀尾 扭腰纏手順捛、盪手轉正、補擠、平坐回身、分提屈臂、進身雙按、坐掌、內轉、翻身雙挒掌、回身雲合、吊勾、挪步、進身撩掌、翻手單鞭
6		回身轉步、右雲手、挪並左步、左雲手、並右步、右雲手、跨左步左雲手、並右步、右雲手、跨左步、左雲手 並右步、雲合吊勾、側上、進身撩掌、翻手單鞭
7		復習所學進度, 再加新進度:
8		回身轉步、蛇身下式 外轉、進身、起步、右金雞獨立、並落、坐下、起步、左金雞獨立
9		順轉盪手、直退、右倒攆猴、順轉盪手、直退、左倒攆猴
10		順轉盪手、直退、右倒攆猴、順轉盪手、雲合、轉步、側上斜飛
11		進身跟步、回落半步、提手上勢、落步、手揮琵琶
12		復習所學進度, 再加新進度:
13		復習所學進度第一節, 第二節。
14		復習所學進度第一節, 第二節, 第三節。