最後更新日期 | 2025-12-12 14:24:46
| 課程編號 | A24 | 課程名稱 | 太極養生 |
| 開課期別 | 66 | 班 別 | 運動舞蹈類 成人研習班 |
| 研習日期 | 2026-03-12 ~ 2026-06-11 | 研習時間 | 每週四 930 ~ 1130 |
| 上課地點 | 圖書館故事城堡 | 總堂數/時數 | 共14堂, 總計28小時 |
| 招收名額 | 20 | 最低開課人數 | 10 |
| 指導老師 | 賴伶𫲇 | ||
| 研習費用 | 3000 | 研習對象 | 有興趣者 |
| 最大年齡 | 最小年齡 | ||
| 課程簡介 | 楊家老架太極拳以柔和優美見稱的動作, 在行拳中的剛柔相濟、快慢相間、虛實互變、靜鬆平穩輕勻下，還能享受汗流浹背而氣不喘的舒暢，達到鍛鍊體能、激發活力、增強體質、保健和防身。 | ||
| 備 註 | ◆攜帶毛巾、水， 著輕便服裝。 ◆更換乾淨的鞋(功夫鞋、運動鞋)。 | ||
| 報名時間 | 2026-02-04 10:00:00~2026-02-22 23:59:59 | ||
| 堂次 | 上課日期 | 上課內容 |
|---|---|---|
| 1 | 複習築基功操 : 馬步，轉腰。 串拳第一節。 重點加強及擺架: 攬雀尾，單鞭，白鶴亮，左右摟膝拗步。 複習以上所學至純熟為止 !! |
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| 2 | 複習築基功操 : 左右揉胯，前後揉胯，套腿 串拳第一節。 重點加強及擺架: 手揮琵琶，提掌揚拳，裡摑棰，直上撇身棰。 複習以上所學至純熟為止 !! |
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| 3 | 複習築基功操 : 川採，平攤，豎攤 串拳第一節。 重點加強及擺架: 如封似閉，進身雙按掌，三陽開泰。 複習以上所學至純熟為止 !! |
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| 4 | 加強築基功操 : 馬步 串拳第一節。 重點加強及擺架: 斜出，抱虎歸山，拗扭抱，轉環抱，順捛抱。 複習以上所學至純熟為止 !! |
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| 5 | 加強築基功操 : 轉腰 串拳第一節。 重點加強及擺架: 吊采，雲手，穿掌腿，肘底棰。 複習以上所學至純熟為止 !! |
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| 6 | 加強築基功操: 左右揉胯。 串拳第一節及第二節。 重點加強及擺架: 左、右倒攆猴，斜飛，提手上勢。 複習以上所學至純熟為止 !! |
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| 7 | 加強築基功操: 前後揉胯。 串拳第一節及第二節。 重點加強及擺架: 白鶴亮翅，下琵琶手，海底針。 複習以上所學至純熟為止 !! |
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| 8 | 復習所學進度, 再加新進度: 內轉、挪步、回身、左打虎 內轉、挪步、回身、右打虎 |
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| 9 | 加強築基功操: 穿採。 串拳第一節及第二節。 重點加強及擺架: 進身跟步，高探馬，右分腳，左分腳。 複習以上所學至純熟為止 !! |
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| 10 | 加強築基功操: 平攤，豎攤。 串拳第一節及第二節。 重點加強及擺架: 右分腳，左分腳。 複習以上所學至純熟為止 !! |
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| 11 | 串拳第一節及第二節。 重點加強及擺架: 轉腳，左蹬腳，摟膝拗步掌，摟膝栽捶。 複習以上所學至純熟為止 !! |
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| 12 | 串拳第一節及第二節。 重點加強及擺架: 頂心肘、撇身捶、騰空右起腳。 複習以上所學至純熟為止 !! |
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| 13 | 串拳第一節及第二節 重點加強及擺架: 左、右打虎，雙風貫耳，左右蹬腳。 複習以上所學至純熟為止 !! |
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| 14 | 復習所學進度, 綜合複習第一節,第二節所有動作. |
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